60대 부모님이 밤마다 잠을 설치는 이유? 단순한 노화가 아닌 생체리듬 문제 때문입니다. 이 글에서 과학적 원리를 담은 '꿀잠 루틴'을 설계해 건강한 수면을 되찾아 보세 1. 왜 밤마다 잠을 설치는 걸까? 노년층 수면 패턴의 비밀💫나이가 들면서 밤에 잠을 설치는 것은 단순히 "늙어서" 그런 게 아닙니다. 우리 몸속에 있는 **생체시계(Circadian Rhythm)**의 기능이 약해지면서 나타나는 자연스러운 현상이죠. 젊었을 때는 24시간 주기로 정확하게 작동하던 이 시계가 노화로 인해 느슨해지면서 수면 패턴이 흐트러지기 시작합니다. 실제로 노화는 생체시계의 진폭을 감소시키고, 주기 자체를 앞당기는 경향이 있습니다. 즉, 젊은 사람에 비해 저녁 일찍 피로감을 느끼고, 새벽 일찍 깨는 경향이 강해지는 것..
