🏠 50세 이상 홈케어 루틴의 필요성과 핵심 개념 50세를 넘어서면 인체는 청년기 대비 기초대사량이 평균 15~20% 감소합니다. 기초대사량이 줄면 동일한 식사량이라도 체중 증가와 체지방 축적이 쉬워지고, 근육량이 빠르게 줄어듭니다. 여기에 골밀도 감소가 동반되면 낙상·골절 위험이 커집니다. 세계보건기구(WHO) 통계에 따르면 50세 이상 인구의 약 60%는 하나 이상의 만성질환을 가지고 있으며, 그중 상당수는 생활 습관만 개선해도 건강 상태가 크게 좋아질 수 있습니다. WHO(세계보건기구) 연구에서는 50세 이상 인구의 약 40%가 복합적인 생활 습관 개선만으로도 만성질환 증상을 완화할 수 있다고 보고했습니다. 홈케어 루틴이란 단순히 운동과 식단 조합이 아니라 수면 패턴, 스트레스 완화, 생활환경 개..
